Спокойный ночной сон, без пробуждения хотя бы раз, кажется редкостью, но именно он необходим для полной продуктивности и отсутствия усталости на следующий день.
Многие думают, что достаточное количество сна обеспечивается лишь своевременным отходом ко сну, однако нередко люди просыпаются между 3:00 и 5:00 утра. Это не просто совпадение или неудача, а явление, имеющее своё значение.
Эти часы иногда называют «часом волка», термин, вдохновлённый психологическим хоррором шведского режиссёра Ингмара Бергмана. Он говорил:
«Час между ночью и рассветом… когда большинство людей умирает, сон самый глубокий, а кошмары – самые реалистичные. Это время, когда бессонные мучаются от своей самой страшной тревоги, когда призраки и демоны достигают наибольшей силы. Час волка – это также час, когда рождаются большинство детей.»
Профессор Биргитта Стин отмечает, что название происходит из шведского фольклора и означает период между 3:00 и 5:00 утра, время, когда по поверью, частота как смертей, так и рождений возрастает. Именно в этот момент тело погружается в свой самый глубокий сон, что существенно влияет на его функции.
В народных традициях этот период также называют «часом ведьм» или «часом дьявола» – время, связанное с проявлением сверхъестественных сил. Считается, что в эти часы ведьмы, демоны и призраки могут проявляться и оказывать наибольшее влияние.
Для тех, кто спит спокойно, «час волка» – это момент глубочайшего сна. Для тех, кто просыпается, это время, когда чувства тревоги достигают пика. Биологические ритмы нашего организма (циркадный ритм) синхронизированы с восходом и заходом солнца, поэтому ночью температура тела, кровяное давление и метаболизм падают, а около 4:00 утра достигают своего минимума. Для людей, страдающих от тревожности, именно в этот период эмоции могут обостряться, что и приводит к пробуждениям.
Добавить комментарий